Сколько калорий в мандаринах и апельсинах?

Ни один раз за новогодним столом вы задумывались, а сколько калорий в мандаринах и апельсинах?  А не поправитесь ли вы, съев десяток мандаринов, плюс пять апельсинов? На эти вопросы мы ответим нашей статьей, добавив и о невероятной пользе этих фруктов.

О калорийности мандарина задумываться совершенно не зачем, потому что она настолько незначительна – около 40-45 калорий (в зависимости от сорта мандарин). Поэтому можно кушать эти фрукты сколько хотите, а на фигуре это никак не отразится. Кроме этого, специалистами было доказано, что мандарины помогают сбросить вес.

Знаменитые ученые Америки провели эксперимент, в котором были обследованы школьники, страдающие от разных степеней ожирения. В итоге тридцать таких школьников на протяжении двух месяцев употребляли мандарины и постоянно пили мандариновый сок.

В результате этого исследования ученые установили, что у участников эксперимента масса тела понизилась на 2%. Однако, если вы все-таки боитесь поправиться даже на 1 кг., то спрашивать себя о том, сколько калорий в мандарине нужно лишь вечером или на ночь – в это время суток есть мандарины не рекомендуется. 

Калорийность апельсина почти ничем не отличается от калорийности мандарина. Ее примерное количество на один фрукт составляет 40-43 калории в зависимости от его сорта. Эти два цитрусовых фрукта не только очень вкусны, но и, несомненно, полезны. Они могут использоваться как в качестве лекарства от множества болезней, так и для поднятия тонуса в организме и как эликсир молодости.

Главное отличие этих фруктов том, что мандарин является менее аллергенным, чем апельсин. Кроме того, мандарин не столь аллергенный, как яйца, креветки и икра. Таким образом, ежедневно можно без какого-либо вреда для себя и своего здоровья употреблять по полкило (или даже по килограмму) мандаринов.

Главным ограничением потребления апельсинов и мандаринов является повышенная кислотность в желудке. Также людям, страдающим от сахарного диабета, не стоит кушать мандарины и апельсины сахарных сортов. Кроме этого, лучше не давать эти фрукты детям до двух лет, так как они могут спровоцировать аллергию.

При беременности женщина также должна знать меру и особо не налегать на них, поскольку переедание этих фруктов может привести к аллергии у будущего ребенка.

Всем известно, что цитрусовые фрукты очень полезны. Одним из их главных полезных веществ является лимоноид. Именно он придает некоторым таким фруктам легкую горчинку. Эту группу веществ достаточно активно изучают ученые. По некоторым исследованиям было доказано, что некоторые клетки этих растений блокируют деление злокачественной клетки, делая это эффективнее, чем специализированное мощное лекарство тамоксифен. Ученые считают, что почти при всех опухолях эти вещества будут показывать сильный эффект.

Также лимоноиды способны задерживать развитие болезней сосудов и сердца, нервной системы, сохраняют прозрачные хрусталики глаз.

Очень важным является то, что работа этих веществ в организме достигает 24 часа, что для многих лекарств невозможно.

В апельсинах и мандаринах ко всему прочему есть огромное количество фолиевой кислоты. Помело и апельсины содержат около 10-15% этого вещества от суточной нормы, а минеоле до 80%. Это вещество фолат особенно необходимо женщинам. Фолат, считается, основным женским витамином.

Его нужно поддерживать на необходимом уровне особенно в период, когда женщина забеременеть и родить ребенка. Если во время зачатия ребенка и на протяжении всей беременности в организме женщины достаточно этого вещества, то это во многом сможет предотвратить весьма опасные пороки развития в организме будущего ребенка. А  фолиевая кислота еще может защитить от множества разновидностей рака. Она сохраняет молодость сосудов и их эластичность.

Именно благодаря этим веществам все цитрусовые, а особенно апельсины и мандарины, являются очень полезными. В них все полезно – начиная от кожуры заканчивая мякотью.

Теперь вы знаете, сколько калорий в апельсинах и мандаринах.