Раздельное питание для похудения, таблица и отзывы

Раздельное питание, что же является в его основе? На самом ли деле, раздельное питание для похудения, будет благоприятным? Полезно ли это, какие недостатки и достоинства в таком питании? На все эти вопросы, мы дадим вам четкие ответы.

Самый главный принцип диеты раздельное питание — это совместимость продуктов. Если вы будете есть не сочетаемые продукты, то все ваши попытки привести свое тело в порядок, сойдут на «нет», поскольку нарушается процесс самого пищеварения. Белкам для переваривания необходима кислая среда в желудке, углеводам – наоборот щелочная, а если смешивать все подряд, то пищеварение будет значительно замедляться.  

А вся пища, которая не подверглась процессу пищеварения, накапливается в организме в виде шлаков, и, следовательно, мы толстеем. Скушанные на голодный желудок фрукты, перевариваются за 30 минут, мясные блюда могут перевариваться около 6 часов.  

То есть, после того, как вы скушаете мясо и закусите фруктами, как принято в постсоветских странах, то переваривание будет сопровождаться гниением всего, что попало в ваш желудок, нагружая при этом, все железы, которые принимают участие в этом процессе, в последствие и вздутием кишечника. Что и приводит к ожирению.

Для того чтобы ваш организм справлялся с лишними килограммами, необходимо упростить ему жизнь, стараясь употреблять в пищу то, что будет с легкостью перевариваться и усваиваться. Сам принцип раздельного питания уже подразумевает то, что человек, который будет питаться на основе данного метода, изменит свой вес уже на первых двух неделях.  

Раздельное питание для похудения пропагандирует употреблять белки совместно с белками, а углеводы, соответственно с углеводами. Жиры и овощи, за исключением картофеля и баклажанов, могут совмещаться как с белками, так и с углеводами. Узнать какие конкретные продукты совместимы, можно с помощью таблиц, с которыми мы познакомим вас позже. А сейчас, немного о системах раздельного питания.

— Правильное питание раздельное от Малахова. Доктор народной медицины, предлагает использовать раздельное питание, с целью лечения некоторых заболеваний. В своих рекомендациях, по диете, Малахов добавляет к меню различные отвары, настои на сборах трав, соки свежего приготовления из фруктов и овощей.

— Раздельное питание от Шелдона. Герберт Шелдон, начал издавать свою книгу о питании в 1928 году, после чего и стал первоначальником  данной теории, которая распространиась по всему миру, приобретая множество последователей. Книга существует и сегодня под названием «Сочетание продуктов для раздельного питания».

— О питании от Надежды Семеновой. Семенова долгие годы занималась разработкой различного количества блюд, прибегая к науке о раздельном питании. Но, ей удалось добавить некоторые изменения. В своих меню, Семенова предлагает не употреблять любые молочные продукты, полностью исключить рыбу, мясо, супы и бульоны на них. Вегетарианское раздельное питание,  по мнению Надежды, является намного полезней и здоровее. 

— Владимир Жданов, был отличным специалистом по борьбе за трезвый ум и увеличение рождаемости. Он делит все продукты на белковые соединения, живые продукты и углеводистые соединения. Его теория, которая поддерживает раздельное питание, так же, достойна внимания

— Раздельное питание от Монтиньяка. Метод Мишеля Монтиньяка, пришел в страны СНГ в 90 – х годах и, сразу же, стал очень популярным. Мишель предлагает питаться чаще, но ограничить себя в быстрых и не полезных углеводах. Меню, которое предлагает Монтиньяка, создано на основе продуктов, следя за содержанием в них глюкозы. Так же, Мишель не запрещает сочетать с раздельным питанием и алкоголь. Наоборот он даже рекомендует ежедневно выпивать полбокала красного столового вина.

— Раздельное питание в зависимости от группы крови. Этот метод, был основан совсем недавно. Такое питание для людей разной группы крови было создано с употреблением различных продуктов для пищи.

Таблица раздельного питания, основана на том, что нельзя совмещать продукты, в которых имеется больше 10% белка и больше 20% углеводов. Употреблять раздельно продукты можно по истечении двух часов, с момента последнего приема пищи. К нейтральным продуктам, входят фрукты и овощи, которые совместимы и с белками и с углеводами, также их называют живые продукты.  

Таким образом, Шелдон, основатель данной диеты, рекомендует употреблять в пищу более 50% нейтральных продуктов питания. Такое раздельное питание для похудения подходит в самый раз, причем еще и улучшает состояние организма. 

Раздельное питание, таблица которого должна помочь вам в процессе улучшения здоровья, действительно действует. И вы можете убедиться в этом сами. 

Как принято в наших обычных людских традициях, любой вид деятельности необходимо начинать с понедельника. 

Понедельник.

Завтрак: пару киви, каша овсяная с молоком 0% жирности, чашка чая без сахара.

Полдник: Яблоко, салат из зелени с оливковым маслом.

Обед: половина грудки курицы варенной, пару ломтиков сыра.

Перекус: груша.

Ужин: суп из овощей, омлет из 2-х яиц без жира.

Меню на вторник.

Завтрак: апельсин, каша из гречи с молоком 0% жирности или водой, чашка чая без сахара.

Полдник: Яблоко.

Обед: 100 гр. отварной рыбы, овощи тушеные, салат.

Перекус: йогурт.

Ужин: суп из овощей, зеленый салат.

Меню на среду.

Завтрак: пол стакана свежего сока из апельсина + пол стакана воды, ржаная каша с молоком 0%, чашка чая без сахара.

Полдник: Яблоко.

Обед: 100 гр. отварной телятины, овощи тушеные, салат.

Перекус: любые орехи, горсть.

Ужин: цветная капуста, запеченная в духовке под сыром.

Меню на четверг.

Завтрак: пару мандарин, ячменная каша с молоком 0% или водой, тост из грубомолотого хлеба, чашка чая без сахара.

Полдник: Яблоко.

Обед: 100 гр. отварных кальмаров, баклажаны тушеные, 2 кусочка сыра.

Перекус: чернослив, 4 штучки.

Ужин: яичница, приготовленная с помидорами, овощи, приготовленные на воде.

Меню на пятницу.

Завтрак: пару киви, каша овсяная с добавлением фруктов и йогурта, чашка чая без сахара.

Полдник: Яблоко.

Обед: отварная куриная грудка 1/2 часть, салат из овощей, отварная капуста брокколи и цветная. 

Перекус: Банан или апельсин.

Ужин: суп из овощей, помидоры, запеченные с сыром.

Раздельное питание, меню на субботу. 

Завтрак: апельсин, каша из гречи с молоком 0% или водой, тост из грубомолотого хлеба, чашка чая без сахара.

Полдник: Яблоко или банан.

Обед: суп из овощей, 100 гр. отварной рыбы, салат из овощей, 2 кусочка сыра.

Перекус: горстка орехов.

Ужин: омлет с грибами, салат из овощей.

Меню на воскресенье.

Завтрак: яблоки.

Полдник: яблоки.

Обед: яблоки.

Перекус: яблоки.

Ужин: яблоки не более полтора килограмма за день. 

Пережить это, в первые две недели будет тяжело, но эффект не станет заставлять себя ждать. Вы сможете заметить разницу в самочувствии уже на 3 день. Чувство голода вскоре, не будет вас тревожить, ведь, вы получаете достаточное количество необходимых веществ. Так же, для большей успешности данной диеты, специалисты рекомендуют как можно дольше пережевывать пищу. Так, вы сможете, так сказать, обманывать ваш организм. Процесс насыщения происходит в период жевания. Естественно, вес, так же, быстро уйдет.

Плюсы: человек получает все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности, от этого он вырабатывает большее количество энергии, усталость перестает тревожить его, деятельность желудка и кишечника нормализуется, лишний вес уходит на глазах.

Минусы: в начале диеты, человек, постоянно хочет кушать, испытывая чувство голода и не насыщенности, не получая удовольствия от процесса употребления пищи.

Раздельное питание — отзыв от Натальи: «В течение недели, я сидела на диете, в основе которой была гречка, похудела на полтора килограмма, а затем решила попробовать раздельное питание. Сейчас уже идет вторая неделя, и я смогла потерять еще около трех килограмм. Только раздельное питание, намного легче переносится, чем гречневая диета».

Отзыв Валерии: «На раздельном питании я уже около двух недель, вес уменьшился на 6 кг. Но при этом, я кушаю, сколько хочу, пока не насыщаюсь. Раздельное питание должно войти в привычку, а не оставаться временной диетой».

Роман: «Я сел на раздельное питание, внеся свою лепту в эту диету. Я выпивал по 0,5 литра воды, когда чувствовал, что голод подступает ко мне. За полгода, я скинул 27 кг».

Отзыв о раздельном питании от Анжелики: «Когда я сажусь на раздельное питание, мой кишечник работает как часовые стрелки. Как только стоит мне нарушить диету, тут же начинаются вздутия и дискомфорт».

Раздельное питание, отзывы Инны: «Я придерживаюсь раздельного питания около пяти лет. Мой вес теперь стабильный и я чувствую себя прекрасно. Сейчас уже настолько привыкла, что всякая вредная и несовместимая пища, меня даже не привлекает. Удивительно, но я смогла преодолеть трудные периоды этой диеты, которые начинаются после второй и третей недели. Чего и вам советую, вы не представляете насколько это полезно».

Теперь вы знаете все о раздельном питании. Надеемся, мы смогли помочь понять вам насколько это хорошая диета. Удачи в опробовании.