Как улучшить зрение в домашних условиях, народные рецепты, гимнастика для глаз для улучшения зрения

Улучшаем зрение в домашних условиях – это не сложно. Невозможно переоценить способность видеть. Ведь зрение – одно из самых главных чувств человека. С помощью него мы получаем до 80% информации об окружающем мире. Кроме естественных возрастных, существует ее много причин ухудшения зрения. В последнее время очень много молодых людей и подростков уже имеют проблемы со зрением.

Человек очень редко задумывается о причинах ухудшения зрения, спеша приобрести очки. А между тем причин огромное множество. Поэтому, чтобы успешно бороться с ухудшением зрения в домашних условиях, стоит разобраться в причинах. 

— Болезни позвоночника. Дело в том, что зрение напрямую подчинено мозговой деятельности, в том числе и спинному мозгу, проходящему через позвоночник.

— Переутомление. Недосыпание, стресс приводят не только к ухудшению зрения, но и к другим проблемам со здоровьем.

— Засоренность организма «шлаками» и другими вредными веществами. Вредные вещества негативно влияют на весь организм, в том числе и на зрение.

— Употребление алкоголя и курение. Доказано, что вредные привычки приводят к серьезным изменениям сердечно-сосудистой системы, мышц и в том числе сетчатки глаза.

Если Вы заметили симптомы ухудшения зрения, не спешите отчаиваться. Существует множество способов улучшения зрения в домашних условиях. Это совсем несложно. Стоит только немного изменить стиль питания и ритм жизни… 

Во-первых, нужно отказаться от вредных привычек, отдыхать, постараться исключить стрессы. Улучшение зрения в домашних условиях потребует от Вас совсем немногого. Сам по себе процесс будет состоять из нескольких составляющих.

— Правильное питание.

— Гимнастика и упражнения для укрепления зрения.

— Народные средства для улучшения зрения.

Для улучшения остроты зрения, в свой ежедневный рацион следует добавить продукты, богатые витаминами и полезным и веществами. Ниже мы приведем перечень этих продуктов. Витамин A – яйца, морковь, абрикосы, шпинат, печень; Витамины группы B – цельнозерновой хлеб и молочные продукты; Витамин C – овощи, ягоды и фрукты, в особенности, цитрусовые; Витамин Е – растительное масло (желательно нерафинированное), проростки гороха и пшеницы; Лютеин – капуста, авокадо, фасоль. Калий – мед, уксус, сырые овощи.

Таким образом, Ваш рацион должен примерно на 60% состоять из пищи растительного происхождения. Особое внимание стоит уделить рыбе, морковному соку, чернике или соку петрушки. Все эти продукты содержат большое количество полезных для зрения веществ. Ученые доказали, что такая растительная диета имеет положительное влияние на процесс улучшения зрения в домашних условиях.

Она также имеет и профилактическое влияние, и будет полезна тем, кто задумался над здоровьем глаз. Улучшение обязательно наступит, если питаться этими продуктами. Помните также, что пища должна быть и разнообразной. Не стоит полностью исключать мясную пищу или другие продукты. 

Глаз привык видеть естественно без напряжения, поэтому забудьте о любых усилиях. Любое напряжение приводит к усталости глаз, и, как вследствие этого, ухудшению зрения. Чтобы как можно дольше сохранить свое зрение в норме, запомните несколько простых правил:

— Дышите легко.

— Моргайте и двигайтесь автоматически, без напряжения.

— Воспринимайте увиденные объекты без напряжения.

— Чаще закрывайте глаза. Так Вы дадите им отдохнуть.

— Упражнения для бровей. Эти несложные упражнения помогут избавиться от напряжения в области бровей. Для этого нужно сознательным усилием поднять брови вверх. После этого нужно постараться зафиксировать это ощущение. Вы должны почувствовать странное ощущение в верхней части ушей. Когда почувствуете, попробуйте сделать так, чтобы Вы чувствовали его, не поднимая бровей сознательно.

— Расслабление. Чтобы расслабить глаза, нужно удобно лечь на спину, закрыть глаза и расслабить веки. Попробуйте мысленно почувствовать легкость. Время расслабления – около 3-5 минут, но можно и больше. Расслабление можно проводить везде и в любое время. 

— Для улучшения кровообращения попробуйте поморгать или несколько раз подряд зажмуриться на 3-5 секунд.

— Для улучшения зрения в домашних условиях, немаловажно расслаблять и заднюю часть шеи, потому что большая нагрузка приходится именно на нее. Чтобы расслабить шею попробуйте закрыть глаза и, используя нос в качестве ручки, напишите что-нибудь в воздухе.

— Отлично помогает расслабиться массаж глаз. Совершайте простые движения: поглаживания пальцами, легкий нажим, растирание ладонью. Очень приятно расслабляет и поглаживание бровей. Его стоит делать по направлению от переносицы к вискам.

— Отлично помогает глазам расслабиться контрастное умывание. Наберите в ладони холодной воды и плесните в глаза. Тоже повторите и с горячей.

Но помните об осторожности, не используйте ледяную или очень горячую воду. Вместо умывания можно положить на глаза марлевые тампоны, смоченные в растворе ромашки.

— Отличным тренажером для глаз является «метка» на окне, это поможет улучшить зрение в домашних условиях. На стекло на уровне глаз приклейте небольшую круглую черную метку небольшого размера. Когда будете смотреть в окно, сначала посмотрите на метку, затем переведите взгляд вдаль, сфокусируйтесь на каком-нибудь объекте. Затем переведите взгляд обратно на точку. Точка должна быть на расстоянии 30 – 35 см от глаз. Повторять около 15 раз.

— Скосите глаза влево и удерживайте в таком положении 3 секунды. Переведите взгляд вперед и расслабьтесь. Также повторить, глядя вправо, вверх и вниз.

— Поверните голову налево и через плечо посмотрите назад. Вернитесь в исходное положение. Также повторите, глядя вправо.

— Сложите руки замком на затылке, немного наклоните голову вперед и смотрите прямо. Сосчитайте до трех, нажимая затылком на руки.

— Обопритесь на кулак и смотрите прямо. Сосчитайте до трех, нажимая подбородком на кулак.

— Скашивайте глаза влево, делая три вдоха и выдоха. Также и вправо.

— Делая три вдоха и выдоха, рисуйте взглядом лежащую восьмерку. 

— Держите большие пальцы рук на одной линии напротив кончика носа на расстоянии примерно 30 см от него. Делая вдохи и выдохи, фиксируйте взгляд на пальце.

— Три раза хорошо зевните, потянитесь.

— Быстро поморгайте.

— Закройте глаза ладонями и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Помните, что после выполнения каждого упражнения нужно расслабляться. Это повысит эффективность.

— Капли для глаз из черники. Они отличаются целебными свойствами. Капли готовят сразу перед применением. Нужно взять 5-7 ягод черники и выжать из них сок. Ежедневно закапывать по 1-2 капли сока в глаза.

— Сок из зелени и моркови поможет в домашних условиях улучшить зрение. Берется 30 грамм моркови, цикория, сельдерея и петрушки. Из них выжимается сок. Его нужно пить 1 раз в день.

— Морковно-медовый нектар. Восстановить зрение помогает выжатый морковный сок. Ежедневно выпивайте по стакану сока с добавлением одной ложки меда. 

Помните, чтобы результат был хорошим, терапия должна быть комплексной и регулярной. Улучшить зрение в домашних условиях у вас получится, главное старание и регулярность!