Витамины для роста и укрепления ногтей

Красивые ногти – это не просто дополнительный элемент привлекательного облика женщины, но и показатель общего состояния ее здоровья. Когда что-то нарушается в организме, первыми страдают ногти. Они становятся хрупкими, ломкими, плохо растут и начинают слоиться.

Большинство из этих проблем обусловлено нехваткой определенных витаминов и минералов. Следует знать, что для роста ногтей нужны витамины группы В, йод, витамин Н (биотин), для укрепления — А, Е, С, для твердости — кальций, для эластичности – кремний, для сохранения правильной структуры – железо, а сера предотвращает развитие воспалительных заболеваний ногтей и кутикулы.

Витамины для роста ногтей

Витамины группы В имеют огромное значение для роста ногтей. Тиамин (В1) поступает в организм с зелеными листовыми овощами, молочными продуктами, крупами, печенью и яйцами. Витамин В3 употребляется вместе с дрожжами, орехами, коричневым рисом, грибами, рыбой, яйцами, мясом, молоком.

Витамина В5 много в субпродуктах, яйцах, курином мясе, брокколи, дрожжах, злаках. Витамин В12 есть в мясе, яичном желтке, устрицах, крабах, лососе и сыре. Йод — это морепродукты: рыба, морская капуста, моллюски. Небольшое количество йода содержится в молоке, шпинате, салате, моркови, шампиньонах и ананасах.

Витамины для укрепления ногтей

Лучше всего укрепляют ногти витамины А и Е. Следует помнить, что они жирорастворимые, поэтому нельзя исключать из своего рациона жиры, особенно сливочное масло. Также обязательно нужно есть печень (свиную и куриную), яйца, сыр, жирную рыбу, фрукты и овощи. Аптечная форма витамина А – ретинол должна употребляться только под контролем врача, поскольку его избыток может быть вреден. Спутником витамина А является витамин Е – когда они вместе, то лучше усваиваются и активнее работают.

Его много в орехах, семенах, злаках, растительных маслах, молоке яичном желтке и салате. Витамин С есть в цитрусовых, картофеле, фруктах и овощах яркой окраски, зелени. Необходимо помнить, что для большего эффекта витамины желательно использовать и внутрь, и наружно. Например, регулярно смазывать ногтевые пластинки ретинолом или погружать их в мякоть лимона.

Другие витамины для ногтей

Кальций содержится в кисломолочных продуктах, мясе, сыре, капусте, морепродуктах, яйцах и т.д. Для лучшего усвоения кальций рекомендуется принимать с витамином D, который также и сам по себе важен для ногтей. Его много в рыбьей печени, масле, молоке, сыре, кроме того, большое количество этого витамина организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Такой важный для ногтей элемент, как кремний, присутствует во многих растениях. Дефицит кремния приводит к потере эластичности ногтей.

Отзывы о витаминах для ногтей

Светлана: я принимаю витамины Аевит, они очень хорошо помогают отрастить крепкие ногти! И еще делаю масочку для ногтей – одну капсулу прокалываю булавкой и наношу капельки на ногти, а потом втираю в каждый по 10 минут. Содержимого одной капсулы хватает на все ногти.

Ирина: у меня есть очень простой рецепт собственного витаминного коктейля – растительные масла, настоянные на разных травках. Я пью по столовой ложке каждый день и еще регулярно втираю в ногти.

Татьяна: мои ногти раньше постоянно слоились, не могла отрастить. Сейчас пью витамин А чуть больше недели и делаю маски из масла бергамота. Расслоение прошло, ногти стали крепче!

Автор: Татьяна Великая