{"id":3790,"date":"2015-03-26T09:46:38","date_gmt":"2015-03-26T06:46:38","guid":{"rendered":"http:\/\/la2ic.ru\/uhod-za-soboj\/telo\/10-3.html"},"modified":"2018-08-24T09:55:32","modified_gmt":"2018-08-24T06:55:32","slug":"kak-pochudet-na-10-kg-bistro-i-legko-pravila-soveti-dieti-uprazhneniya-dlya-stroynoy-figuri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/la2ic.ru\/uhod-za-soboj\/telo\/kak-pochudet-na-10-kg-bistro-i-legko-pravila-soveti-dieti-uprazhneniya-dlya-stroynoy-figuri.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" alignleft size-full wp-image-7222\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" style=\"float: left; margin: 5px; border: 0px none currentColor;\" width=\"235\" height=\"145\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"235\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"145\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0410 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0432\u00bb \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435\u043c: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 (\u0441\u043e\u043d, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438), \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u2014 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7223\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-1.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"611\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-1.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-1-177x240.jpg 177w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-1-354x480.jpg 354w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"611\"><\/span><\/p>\n<p class=\"helpful_quote\" style=\"display: block; font-style: italic; padding-left: 30px; margin-bottom: 30px; margin-top: 30px;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0439 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u00bb \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u00a0\u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0442\u044c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b<\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7224\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-2.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"367\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-2.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-2-294x240.jpg 294w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"367\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433, \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d: 35 % \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 20 % \u0436\u0438\u0440\u0430, 45 % \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b. \u0416\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0431\u043e\u0435\u0432. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0422\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443. \u041d\u043e \u0432 \u00ab\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u00bb \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<h3>\u041c\u0435\u043d\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7225\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-3.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"669\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-3.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-3-161x240.jpg 161w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-3-323x480.jpg 323w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"669\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0412 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u00a0\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 5-6 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e (\u043f\u043e \u0434\u043d\u044f\u043c):<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 1<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: 180 \u043c\u043b \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u043c\u0435\u0434, \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041b\u0430\u043d\u0447: 100 \u0433 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0438, 200 \u043c\u043b \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f, \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041e\u0431\u0435\u0434: 80 \u0433 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b, 1 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0439\u0446\u043e, <\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a: 100 \u0433 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0423\u0436\u0438\u043d: 200 \u043c\u043b \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430, 2 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 2<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, 160 \u0433 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041b\u0430\u043d\u0447: \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, 1 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041e\u0431\u0435\u0434: 100 \u0433 \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438 (\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432);<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a: 100 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0430-\u043f\u044e\u0440\u0435, 70 \u0433 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0423\u0436\u0438\u043d: 180 \u043c\u043b \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 3<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: 100 \u0433 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u0430 (\u043d\u0435\u0448\u043b\u0438\u0444\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u043a\u0438\u0439);<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041b\u0430\u043d\u0447: 150 \u043c\u043b \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u043b\u0438, 1 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0439\u0446\u043e;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041e\u0431\u0435\u0434: 100 \u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b, 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u043e\u0432;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a: 100 \u0433 \u0441\u0443\u043f\u0430-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0423\u0436\u0438\u043d: 200 \u043c\u043b \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 4<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: 100 \u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041b\u0430\u043d\u0447: 200 \u043c\u043b \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f, 1 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041e\u0431\u0435\u0434: 150 \u0433 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u043a\u0430;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a: 100 \u043c\u043b \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0423\u0436\u0438\u043d: 200 \u043c\u043b \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7226\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-4.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-4.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-4-320x160.jpg 320w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"225\"><\/span><\/p>\n<p class=\"helpful_quote\" style=\"display: block; font-style: italic; padding-left: 30px; margin-bottom: 30px; margin-top: 30px;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e! \u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0433\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 1 \u0434\u043d\u044f!<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7227\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-5.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-5.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-5-299x240.jpg 299w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"361\"><\/span><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p class=\"helpful_quote\" style=\"display: block; font-style: italic; padding-left: 30px; margin-bottom: 30px; margin-top: 30px;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e 30-40 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 75 \u043a\u0433, \u0442\u043e \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c 2,25-3 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7228\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-6.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"353\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-6.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-6-306x240.jpg 306w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"353\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 (\u043f\u043e 50-150 \u043c\u043b \u0437\u0430 1 \u0440\u0430\u0437). \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0436\u0438\u0440.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c: 1-2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438: \u0437\u0430 20-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b;<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">\u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b (\u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n<p class=\"helpful_quote\" style=\"display: block; font-style: italic; padding-left: 30px; margin-bottom: 30px; margin-top: 30px;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043e\u043d \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e 7-9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 10-11 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0432 2-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7229\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-7.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"254\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-7.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-7-320x181.jpg 320w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"254\"><\/span><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443: \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 100-120 \u043a\u0433 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 60-70 \u043a\u0433. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u2014 \u0434\u0432\u0435-\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u2014 3-4 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430.  \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0418\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0418\u041c\u0422) \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7230\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-8.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-8.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-8-160x120.jpg 160w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-8-320x240.jpg 320w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"337\"><\/span><\/p>\n<p class=\"helpful_quote\" style=\"display: block; font-style: italic; padding-left: 30px; margin-bottom: 30px; margin-top: 30px;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 (\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b) \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0430 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0422.\u043a. \u0436\u0438\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439, \u0432\u044b\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433: \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043d\u044e.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><ups loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AWT96A5EC1U?rel=0\" frameborder=\"0\" height=\"315\" width=\"560\"><\/iframe><\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7231\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-9.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"329\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-9.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-9-320x234.jpg 320w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"329\"><\/span><\/p>\n<p class=\"helpful_quote\" style=\"display: block; font-style: italic; padding-left: 30px; margin-bottom: 30px; margin-top: 30px;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 30-50 % \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 10-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><ups loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8fkik87nOi4?rel=0\" frameborder=\"0\" height=\"315\" width=\"560\"><\/iframe><\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img loading="lazy" itemprop=\"url image\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-7232\" src=\"http:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-10.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" width=\"450\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-10.jpg 450w, https:\/\/la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko-10-271x240.jpg 271w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>
<meta itemprop=\"width\" content=\"450\">
<meta itemprop=\"height\" content=\"398\"><\/span><\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><ups loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HyOIqEa_vOY?rel=0\" frameborder=\"0\" height=\"315\" width=\"420\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0446\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0434\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 (\u043f\u043e 1,5-4 \u043a\u0433 \u0435\u0436\u0435\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 10 \u043a\u0433 \u0437\u0430 4 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430). \u041e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0442.\u043a. \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u00ab\u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u00bb. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u043f\u044c\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0441\u043f\u044f\u0442 \u043f\u043e 7-9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" alignleft size-full wp-image-7222\" src=\"http:\/\/test.la2ic.ru\/wp-content\/uploads\/kak-pokhudet-na-10-kg-bystro-i-legko.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b\" style=\"float: left; margin: 5px; border: 0px none currentColor;\" width=\"235\" height=\"145\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 10 \u043a\u0433, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0410 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0432\u00bb \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":22301,"featured_media":7222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3790"}],"collection":[{"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22301"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3790"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3790\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/la2ic.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}